Apport acide folique
L'acide folique, parfois appelé folate, est une vitamine B (B9) qui joue un rôle crucial dans la réduction du risque d'avoir des bébés avec des malformations du tube neural graves. Il est également constaté pour réduire les fausses couches pendant la grossesse. La posologie recommandée pour les femmes qui essaie de concevoir ou pour les femmes enceintes est de consommer environ 600-800 mcg d'acide folique par jour. L'acide folique se trouve dans les légumes verts feuillus, le jus d'orange et les céréales. Si vous essayez de tomber enceinte, prendre des vitamines prénatales dès que possible vous aidera également à atteindre votre dose recommandée d'acide folique par jour.
Garder une trace de votre calendrier (déterminer quand vous êtes le plus fertile)
Bien que l'ovulation peut avoir lieu à des moments différents pour certaines femmes, la plupart des femmes ovulent à environ 14 jours après leur période. Si vous essayez de concevoir, d'avoir un couple de rapports sexuels jours avant les femmes ovulent peut augmenter les chances de tomber enceinte. Si vous n'êtes pas sûr de suivi de vos jours d'ovulation, des kits d'ovulation sont disponibles pour vous aider à garder une trace de vos jours d'ovulation.
Maintenir Style de vie sans stress
Il est vital pour les femmes et les hommes de rester détendu. Traiter avec trop de stress peut réduire le risque de tomber enceinte. Pour les femmes, le stress peut affecter les jours de l'ovulation. Pour les hommes, le stress peut diminuer le nombre de la production de spermatozoïdes. Ainsi, si vous essayez de tomber enceinte, il est préférable d'essayer quand vous et votre partenaire est dans un état sans stress.
Exercice et Rester en forme
Les femmes qui est en surpoids et souffrant d'insuffisance pondérale peuvent interrompre leur chance de tomber enceinte. Les femmes qui essaient de tomber enceinte devraient essayer de maintenir un poids santé par l'exercice et en mangeant plus sain. Aérobic et marcher pendant environ 30 minutes pour 3-4 fois par semaine est recommandée pour les femmes qui essaient de tomber enceinte.
Restez à l'écart de l'alcool, de fumer, les drogues et la caféine
L'alcool, le tabagisme, la drogue, et même de consommer trop de caféine peut nuire à vos chances de tomber enceinte. Il est prouvé pour diminuer les chances de tomber enceinte en affectant l'ovulation. Il est préférable de rester loin de ces substances malsaines pendant au moins un mois avant votre grossesse et pendant votre grossesse.
Dans l'ensemble, le maintien d'un mode de vie sain à la fois physiquement et mentalement peut augmenter les chances de tomber enceinte. Encore une fois, essayez ces 5 conseils pour obtenir plus rapidement enceinte. Si les conseils ci-dessus ne fonctionnent toujours pas, traitements de l'infertilité peut être recommandée.
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